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Qué es la creatina y cuando tomar un extra?

Escrito por el 08, feb, 2017 | Publica un comentario

Seguramente hayas oído hablar alguna vez de la creatina puesto que es el suplemento más popular dentro del culturismo. La Creatina es un componente que se encuentra y se crea de manera natural en el cuerpo humano, sobre todo en los músculos. Se extrae de los alimentos  como carne rojas, huevo y pescado. Pero también es desarrollada en laboratorios mediante procesos químicos para su consumo como son los suplementos de creatina. En el músculo la creatina se encuentra en un 40% en forma aislada y el 60% restante... 

El secreto en el Acné que apunta a nuevos tratamientos

Escrito por el 30, ene, 2017 | Publica un comentario

En un hallazgo que podría conducir a nuevos tratamientos para el acné, los científicos dicen haber descubierto una forma previamente no conocida en la cual las bacterias desencadenan inflamación en la piel. La piel es la primera línea de defensa del cuerpo contra los gérmenes invasores. Pero también está constantemente inundada de bacterias de todo tipo – y por lo general no resiste a ningún ataque. “Es un gran enigma por qué toleramos todas estas bacterias en nuestra piel”, dijo el investigador... 

Tú decides: aliméntate para rendir o aliméntate para enfermar

Escrito por el 26, nov, 2016 | Publica un comentario

Con este artículo quiero presentar mi experiencia personal, después de muchas dietas realizadas, con las estrategias que me han funcionado y los estudios realizados para entender porque fracasamos habitualmente cuando iniciamos una dieta. Tal vez te sorprenda saber que resultan más importantes el comportamiento sicológico y los hábitos (claves para conseguir mantener una alimentación saludable sin esfuerzo) que los alimentos que ingieres cuando inicias una dieta. La ciencia de alimentarse de forma saludable  Cada... 

Proteínas en el entrenamiento, la eterna duda, ¿cuándo tomarlas?

Escrito por el 11, oct, 2016 | Publica un comentario

Cuándo tomar proteína es una duda que a todos nos surge en algún momento de nuestro programa de entrenamiento. Todos sabemos que acompañar con una adecuada suplementación deportiva nuestro programa de entrenamiento es una clave básica para lograr nuestros objetivo, eso sí, cuidando también nuestros hábitos alimenticios. Tomar proteína se ha convertido no solo en una necesidad, sino tamién en una moda dentro de los gimnasios y centros de fitness actuales. Estos suplementos ayudan a terminar con ciertas deficiencias... 

Grasas saturadas, evítalas lo posible.

Escrito por el 09, oct, 2016 | Publica un comentario

Si queremos que nuestro cerebro se conserve mejor, deberíamos acostumbrarnos a dejar de lado las grasas saturadas y consumir solo ácidos grasos buenos. Todos sabemos que debemos reducir el consumo de grasas saturadas y trans. Las primeras están en los alimentos de origen animal, excepto en el pescado, y también están en la palma y el coco. Se consideran nocivas para nuestra salud, ya que contribuyen a aumentar los niveles de colesterol LDL o malo y a desarrollar arteriosclerosis. El consumo excesivo, nos lleva... 

Bebidas estimulantes, ¿nos sientan bien?.

Escrito por el 08, oct, 2016 | Publica un comentario

   Si queremos tener una mente despierta podemos tomar bebidas como el té, café o incluso infusiones de ginkgo biloba, pero siempre se deben tomar con moderación. Ya os hemos hablado de la importancia de beber agua, pero también tenemos que hacer referencia a algunas bebidas que nos ayudaran a que nuestra mente no se adormezca y esté más activa.      Café en su justa medida. El café tiene un efecto estimulante que le viene la da cafeína, esta sustancia también se encuentra en el té, el chocolate... 

Antioxidantes, ¿incluimos suficientes en nuestra dieta?.

Escrito por el 07, oct, 2016 | Publica un comentario

Si incluimos suficientes alimentos antioxidantes en nuestra dieta, podemos favorecer que se generen células madre en el cerebro. Las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y sobretodo antioxidantes.  Algunos mas conocidos son la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno y el selenio. Hay otros no tan conocidos, pero que no por eso tienen menos importancia, al contrario son mucho mas eficaces, como los carotenoides, flavonoides o las antocianinas.   ¿Que importancia tienen los antioxidantes?. Los... 
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