Conoce los beneficios del pound fitness



El pound fitness es un programa de entrenamiento físico creado por un par de mujeres estadounidenses Cristina Peerenboom y Kirsten Potenza amantes del rock, es un programa que combina ejercicios isométricos, cardiovasculares, pilates y de yoga.

Ha quedado claro que en la actualidad uno de los mundos más versátiles es el del fitness, constantemente la gente se las ingenia para hacer dicha actividad mucho más divertida, menos desgastante o más llevadera, para que en lugar de verlo como algo pesado se pueda realizar como una actividad recreativa pero que no pierde la funcionalidad y sigue cumpliendo con lo establecido por el fitness, mejorar la salud física y mental de quien lo practique.

La nueva tendencia para la actualidad es el pound fitness, originado en Estados Unidos este nuevo programa de ejercicio combina ejercicios pliométricos, pilates y posturas de yoga, lo cual lo hace un programa bastante completo, pero tiene la particularidad del “pound” (golpear), pero no a otra persona ni a nosotros mismos, se golpean dos baquetas parecidas a las de un baterista de rock y en general se golpean entre ellas o se golpea al aire para elevar el gasto energético. Lo bueno de este nuevo programa de ejercicios es que se puede ajustar la complejidad o ritmo al nivel del practicante y los resultados del programa prometen entre otras cosas la posibilidad de aumentar masa muscular y ser un excelente quemador de grasa.

Actualmente esta nueva disciplina empieza a practicarse ya en varios países como México, España, Italia y Australia; ha tenido mayor aceptación por el público femenino ya que en apariencia las rutinas no son tan pesadas y se acompañan de ejercicios en los cuales el ritmo la determina la música rock con la que se trabaje, pero en ellas se quema un aproximado de 400 a 900 calorías por sesión y se calcula que se dan un aproximado de 15000 golpes en los que se trabaja de gran manera hombros, espalda, pectorales, tríceps, bíceps y antebrazos. Se recomienda o se aconseja que deba practicarse 5 días a la semana durante unos 50 minutos por sesión.

A pesar de ser una de las técnicas más nuevas de la actualidad, se ha podido demostrar que tiene ya varios beneficios para la salud además del más importante que es tonificar nuestro cuerpo y mejorar nuestra condición física:

-          Como los ejercicios son bastante parecidos a los pilates, es posible desarrollar musculatura en piernas, glúteos, pectorales, espalda y hombros.

-          El cardio realizado en cada sesión es equiparable al realizado con los burpees que se practican en el crossfit, lo que significa que quemas grasas con mucha rapidez y se siguen quemando incluso durante el reposo gracias al trabajo realizado.

-          Al usar varias partes de tu cuerpo y hacer movimientos sin parar, también se ha demostrado que se trabaja y mejora la coordinación en general, además de mejorar la resistencia y agilidad del practicante.

-          Al ser un magnifico quemador de grasa por la intensidad con la que se trabaja es posible reducir el colesterol, la hipertensión y reduce el riesgo de padecer diabetes, ya que se mejoran los procesos que regulan dichos niveles.

-          Con el tiempo ayuda a mitigar el dolor crónico, ayuda también a prevenir y recuperar de lesiones, fortalece los ligamentos, tendones y fibras musculares; lo cual mejora la capacidad del organismo para regenerarse.

-          Trabaja de gran manera la parte central del cuerpo y quienes llevan bastante tiempo haciendo uso de él han demostrado que se puede llegar a conseguir un abdomen marcado practicándolo con regularidad y combinándolo con una adecuada nutrición deportiva y uno que otro suplemento alimenticio (consultar a un experto).

-          Al ser un ejercicio intenso se libera una gran cantidad de endorfinas, las cuales ayudan a combatir una posible depresión, alivian sensaciones de ansiedad y en general reduce el estrés.

-          También se mejora la concentración, porque, aunque no es necesario contar las repeticiones realizadas si es indispensable que el golpeteo de las baquetas se haga siguiendo el ritmo e intensidad de la música.

Los beneficios dicen ser varios, es una disciplina bastante completa, aunque se trabaja de mayor manera de la parte central a la parte baja del cuerpo, una de las buenas noticias es que es apropiada su práctica prácticamente para cualquier persona, lo cual se vuelve una valiosa alternativa si se busca una opción que no sea tan pesada ni monótona.

 

Además, solo necesitas ropa ligera y un par de baquetas para practicarla, estas baquetas pueden hacerse de cualquier material, madera, plástico, cartón, etc. Lo importante es que cuenten con algo de peso para que sirva el trabajo que se va a realizar con ellas. También es importante algún reproductor de música ya que en las sesiones de 45 minutos se trabaja al ritmo e intensidad de la música rock.

El pound fitness es un programa de entrenamiento físico creado por un par de mujeres estadounidenses Cristina Peerenboom y Kirsten Potenza amantes del rock, es un programa que combina ejercicios isométricos, cardiovasculares, pilates y de yoga. Ha quedado claro que en la actualidad uno de los mundos más versátiles es el del fitness, constantemente la gente se las ingenia para hacer dicha actividad mucho más divertida, menos desgastante o más llevadera, para que en lugar de verlo como algo pesado se pueda realizar como una actividad recreativa pero que no pierde la funcionalidad y sigue cumpliendo con lo establecido por el fitness, mejorar la salud física y mental de quien lo practique. La nueva tendencia para la actualidad es el pound fitness, originado en Estados Unidos este nuevo programa de ejercicio combina ejercicios pliométricos, pilates y posturas de yoga, lo cual lo hace un programa bastante completo, pero tiene la particularidad del “pound” (golpear), pero no a otra persona ni a nosotros mismos, se golpean dos baquetas parecidas a las de un baterista de rock y en general se golpean entre ellas o se golpea al aire para elevar el gasto energético. Lo bueno de este nuevo programa de ejercicios es que se puede ajustar la complejidad o ritmo al nivel del practicante y los resultados del programa prometen entre otras cosas la posibilidad de aumentar masa muscular y ser un excelente quemador de grasa. Actualmente esta nueva disciplina empieza a practicarse ya en varios países como México, España, Italia y Australia; ha tenido mayor aceptación por el público femenino ya que en apariencia las rutinas no son tan pesadas y se acompañan de ejercicios en los cuales el ritmo la determina la música rock con la que se trabaje, pero en ellas se quema un aproximado de 400 a 900 calorías por sesión y se calcula que se dan un aproximado de 15000 golpes en los que se trabaja de gran manera hombros, espalda, pectorales, tríceps, bíceps y antebrazos. Se recomienda o se aconseja que deba practicarse 5 días a la semana durante unos 50 minutos por sesión. A pesar de ser una de las técnicas más nuevas de la actualidad, se ha podido demostrar que tiene ya varios beneficios para la salud además del más importante que es tonificar nuestro cuerpo y mejorar nuestra condición física: – Como los ejercicios son bastante parecidos a los pilates, es posible desarrollar musculatura en piernas, glúteos, pectorales, espalda y hombros. – El cardio realizado en cada sesión es equiparable al realizado con los burpees que se practican en el crossfit, lo que significa que quemas grasas con mucha rapidez y se siguen quemando incluso durante el reposo gracias al trabajo realizado. – Al usar varias partes de tu cuerpo y hacer movimientos sin parar, también se ha demostrado que se trabaja y mejora la coordinación en general, además de mejorar la resistencia y agilidad del practicante. – Al ser un magnifico quemador de grasa por la intensidad con la que se trabaja es posible reducir el colesterol, la hipertensión y reduce el riesgo de padecer diabetes, ya que se mejoran los procesos que regulan dichos niveles. – Con el tiempo ayuda a mitigar el dolor crónico, ayuda también a prevenir y recuperar de lesiones, fortalece los ligamentos, tendones y fibras musculares; lo cual mejora la capacidad del organismo para regenerarse. – Trabaja de gran manera la parte central del cuerpo y quienes llevan bastante tiempo haciendo uso de él han demostrado que se puede llegar a conseguir un abdomen marcado practicándolo con regularidad y combinándolo con una adecuada nutrición deportiva y uno que otro suplemento alimenticio (consultar a un experto). – Al ser un ejercicio intenso se libera una gran cantidad de endorfinas, las cuales ayudan a combatir una posible depresión, alivian sensaciones de ansiedad y en general reduce el estrés. – También se mejora la concentración, porque, aunque no es necesario contar las repeticiones realizadas si es indispensable que el golpeteo de las baquetas se haga siguiendo el ritmo e intensidad de la música. Los beneficios dicen ser varios, es una disciplina bastante completa, aunque se trabaja de mayor manera de la parte central a la parte baja del cuerpo, una de las buenas noticias es que es apropiada su práctica prácticamente para cualquier persona, lo cual se vuelve una valiosa alternativa si se busca una opción que no sea tan pesada ni monótona. Además, solo necesitas ropa ligera y un par de baquetas para practicarla, estas baquetas pueden hacerse de cualquier material, madera, plástico, cartón, etc. Lo importante es que cuenten con algo de peso para que sirva el trabajo que se va a realizar con ellas. También es importante algún reproductor de música ya que en las sesiones de 45 minutos se trabaja al ritmo e intensidad de la música rock.


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Publicado por el 29 oct, 2018 | Publicar un comentario



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