Prevenir el dolor de espalda con ejercicio físico



Prevenir el dolor de espalda es indispensable hoy en día, ya que muchas personas trabajan horas y horas sentadas en una oficina, a penas levantándose unos minutos para tomar un café o al bar de la esquina a almorzar y sentarse de nuevo.

El sedentarismo se apodera de nuestra sociedad moderna, siempre sentados, cuanto menos nos movamos mejor. En el coche: sentados, en la oficina: sentados, en el autobús: sentados, tomando un café: sentados, si contamos las horas del día que pasamos en esa postura nos sorprenderemos.

Lo más habitual es que la mayoría de la gente no le preste atención a su espalda ni a la importancia de cuidarla hasta que siente dolor, es ahí cuando se dan cuenta de que algo pasa y deciden tomar medidas. El problema es que la mayoría de veces, la tendencia es a resolverlo con medicamentos, de forma que éstos, lo único que hacen es enmascarar el dolor, ya que si no hacemos nada para prevenirlo, surgirá de nuevo. Esto quiere decir que podemos hacernos consumidores habituales de analgésicos, con las consecuencias negativas que esto conlleva.

El dolor de espalda no se debe tomar a la ligera, lo recomendable es acudir a un profesional fisioterapeuta, que sabrá captar el origen de ese dolor y te dará las pautas para mejorarlo y prevenirlo.

Además de tratar el dolor, el fisioterapeuta profesional te aconsejará que practiques ejercicio físico para fortalecer la zona y la estructura que conforma la zona media, para mejorar y prevenir, para ello, lo más recomendable es que acudas a un profesional del ejercicio físico, un entrenador personal titulado y capacitado.

5 formas en las cuales un entrenador personal te ayuda a prevenir el dolor de espalda

Existen medidas muy importantes que los entrenadores personales cualificados adoptarán para minimizar el riesgo de dolor de espalda de sus clientes y además les enseñarán a mejorar su postura, lo cual será de gran ayuda, ya que significará que reducirán los dolores actuales y aprenderán a mantener una postura adecuada que impedirá que surjan esos fuertes dolores de nuevo. Estos incluyen:

1.  Utilizar métodos adecuados para evaluarte

Siempre se lleva a cabo una evaluación de la postura para identificar cualquier área potencialmente débil o inestable, y tras ello, se realiza un plan de entrenamiento adecuado con ejercicios físicos específicos, con un seguimiento y evaluación para confirmar los hallazgos.

2. Prevenir en lugar de curar

prevenir el dolor de espaldaLos ejercicios de activación muscular y el trabajo de movilidad al inicio de un entrenamiento pueden contribuir en gran medida a asegurar que la mayor parte de la carga durante el entrenamiento se dirija a la musculatura correcta, asegurando una estabilización continua y supervisión constante para evitar una mala técnica que pueda perjudicarnos.

La musculatura concreta a trabajar y en la que se debe enfocar el entrenamiento, dependerá de la evaluación específica del profesional del ejercicio.

Por eso es fundamental escoger un entrenador personal profesional que esté cualificado y especializado en este tipo de dolencias, no todos saben cómo tratar el dolor de espalda y entrenar con cualquiera puede ser contraproducente para tu salud.

3. La Biomecánica como estudio.

Las mentes pensantes de la biomecánica identificaron que los movimientos de flexión-rotación del tronco eran, con diferencia, la causa más importante de lesiones de espalda en la población general.

Hasta el 80% de las lesiones de la parte baja de la espalda están ligadas a este movimiento, particularmente cuando están bajo carga.

El entrenador personal se mantiene siempre alerta para asegurarte que los ejercicios que elija para ti sean seguros y los realices correctamente.

4. Desarrollamos el plan perfecto para ti

Para prevenir ese dolor de espalda, mejorarlo y además, buscar otros objetivos particulares que te propongas, lo recomendable es buscar un buen servicio de entrenamiento personal que te ofrecerá una sesión de ejercicios a medida que te aliviarán tu espalda y además estarán encaminados a conseguir esos otros objetivos que te has planteado.

Te ayudaremos a que fortalezcas toda la estructura de la zona media y todos aquellos grupos musculares que son indispensables para sostener el tronco en una posición erguida y correcta.

5. Mejoramos tu propio aprendizaje

Confía en un profesional del ejercicio físico, un entrenador personal que adecúe el programa de entrenamiento para ti, así experimentarás el placer de hacer ejercicio, pues de esta manera obtendrás una experiencia de satisfacción y eliminarás el estrés.

En resumen, recuerda, solo tienes una espalda, así que debes cuidarla y protegerla. Disponemos de los mejores especialistas en ejercicio físico que entenderá tu problema y programará el plan perfecto de ejercicios para ti.

Confía en profesionales y verás que empezarás a sentir los beneficios del ejercicio mucho antes de lo que te puedas imaginar.

Si padeces de dolores de espalda, no te hagas el valiente y comiences un programa de ejercicios por tu cuenta, puede que lo único que consigas es agravar el daño o incluso sumar algunos dolores más a los que ya tienes, buscar profesionales en tu ciudad, coméntales tu situación y déjate asesorar, mejorarás rápidamente y aprenderás a mantenerte en forma para siempre.


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Publicado por el 30 nov, 2017 | Publicar un comentario



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